5 Tips Buat Ibu Hamil, Agar Tetap Sehat Selama Masa Kehamilan

5 Tips Buat Ibu Hamil, Agar Tetap Sehat Selama Masa Kehamilan – Merawat dua jiwa dalam satu tubuh memang merupakan tugas yang tidak mudah bagi seorang ibu hamil karena ada banyak hal yang saling mempengaruhi antara satu dengan yang lain. Namun, hal tersebut akan lebih mudah dilakukan apabila Anda (sebagai ibu hamil) selama masa kehamilan mengikuti tips – tips ibu hamil berikut ini.

Tips Ibu Hamil yang Harus Anda Simak

  1. Memakan makanan sehat seimbang
    Tips ibu hamil yang pertama dan mendasar adalah konsumsi makanan sehat dan seimbang. Anda harus ingat bahwa makanan yang Anda makan tidak hanya mencukupi kebutuhan nutrisi Anda sendiri namun juga janin dalam kandungan. Hal ini bukan berarti Anda harus memakan makanan dalam porsi besar. Dibandingkan porsi besar, aspek yang lebih penting dari itu adalah sehat tidaknya makanan yang Anda makan. Jadi, setiap makan Anda perlu setidaknya memakan beberapa jenis sayuran berbeda, buah berbeda, maupun lauk berbeda. Makanan yang Anda makan tersebut harus memenuhi kebutuhan serat, kalori, vitamin, mineral, serta nutrisi penting lainnya.
  1. Mengurangi perawatan kecantikan dan penggunaan barang beradiasi elektromagnetik
    Sebagian besar kaum wanita memang akan sulit dipisahkan dengan perawatan kecantikan entah itu perawatan wajah, kulit, kuku, dan sebagainya. Sayangnya, para ahli kesehatan tidak merekomendasikan wanita yang sedang hamil untuk melakukan perawatan yang menggunakan produk kimia berbau kuat seperti manicure pedicure. Bahkan para ahli juga mengatakan bahwa mereka yang sedang hamil juga tidak direkomendasikan untuk melakukan waxes.

    Baca Juga : Berikut Beberapa Pantangan Ibu Hamil Selama Masa Kehamilan

    Pada zaman modern seperti sekarang, gadget merupakan benda wajib yang tidak boleh jauh dari jangkauan Anda. Namun, faktanya, radiasi sinar dari barang-barang elektronik seperti smartphone dan laptop memiliki dampak yang kurang baik bagi janin dalam rahim. Karena itu, selama masa kehamilan akan lebih baik apabila Anda mengurangi penggunaan barang elektronik tersebut dan menggunakan waktu untuk melakukan hal-hal yang lebih sehat.

  1. Berolahraga
    Tips ibu hamil yang sama pentingnya adalah berolahraga. Saat memasuki masa awal kehamilan, Anda memang tidak direkomendasikan melakukan aktivitas fisik yang berlebihan karena hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan menyebabkan resiko terburuk yaitu keguguran. Anda bisa melakukan olahraga ringan atau senam ibu hamil yang sesuai dengan umur kehamilan Anda. Olahraga akan membantu melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
  1. Mengenakan pakaian yang longgar
    Karena ukuran tubuh wanita yang sedang hamil akan berubah secara berkala, mereka direkomendasikan untuk mengenakan pakaian khusus untuk wanita hamil. Pakaian tersebut umumnya dibuat lebih longgar dan menggunakan bahan kain yang memungkinkan kulit untuk bisa bernapas. Selain pakaian, wanita yang sedang hamil juga direkomendasikan mengenakan flat shoes daripada wedges atau sepatu dengan hak tinggi.
  1. Istirahat cukup
    Tips ibu hamil yang terakhir berkaitan dengan kualitas tidur. Wanita yang sedang hamil tidak boleh memiliki tidur yang tidak berkualitas sehingga berujung pada stress. Waktu tidur di malam hari untuk wanita hamil adalah sekitar 8 jam. Apabila Anda mengalami masalah sulit tidur atau insomnia, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan cara aman untuk mengatasi gangguan tidur pada ibu hamil.

Baca Juga : Camilan Sehat yang Bagus untuk Ibu Hamil

Selain itu, Anda juga perlu memperbanyak konsumsi air putih dalam seharinya agar tidak mengalami dehidrasi. Air kelapa muda juga baik sebagai elektrolit alami untuk ibu yang sedang hamil. Disamping itu, jangan lupa untuk selalu mengkonsultasikan dengan dokter apabila Anda ingin mengonsumsi vitamin tertentu atau obat tertentu. Itulah tips ibu hamil yang bisa dibagikan kali ini. Semoga bermanfaat.

(Visited 26 times, 1 visits today)

Related Post

Bumil Ingin Tetap Bugar ? Berikut Olahraga Untuk I... Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman dan Mudah Dilakukan  - Olahraga untuk ibu hamil umumnya disesuaikan dengan umur kehamilan ibu tersebut. Karena itu,...
4 Macam Camilan Sehat yang Bagus untuk Ibu Hamil Camilan Sehat yang Bagus untuk Ibu Hamil - Camilan sehat? Siapa yang tidak membutuhkannya? Apalagi para ibu hamil yang membutuhkan banyak nutrisi alam...
Pingin Aman ? Berikut Beberapa Pantangan Ibu Hamil... Masa-masa kehamilan merupakan masa yang rawan karena ada beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh ibu hamil. Karena berkaitan dengan kesehatan sang ...
Aktivitas untuk Ibu Hamil, Solusi Ciptakan Buah Ha... Buah hati sehat dan cerdas adalah harapan bagi setiap orang tua. Tahukah Anda bahwa pembentukan potensi anak dapat dibentuk sejak dari dalam kandungan...
Jenis Makanan Ibu Hamil yang Baik untuk Dikonsumsi
Bumil Ingin Tetap Bugar ? Berikut Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman dan Mudah Dilakukan