Bentuk Olahraga Ringan Di Rumah

Bentuk Olahraga Ringan Di Rumah – Kesehatan tubuh manusia adalah nomor satu, oleh sebab itu manusia selalu menjaga kesehatannya dengan berbagai cara. Diantara usaha manusia agar sehat adalah dengan makan makanan yang bergizi, menjaga tubuh mereka dengan obat-obatan, dan pastinya dengan berolahraga. Namun untuk poin yang terakhir itu tidak semua orang mampu melakukannya, padahal dengan berolahraga kita akan selalu sehat dan bugar. Sebagian dari mereka beranggapan bahwa olahraga hanya akan membuat kelelahan, hanya akan membuat tubuh mereka bau karena keringat, dan masih banyak lagi alasan lainnya, namun alasan yang paling banyak dialami oleh orang orang adalah masalah kemalasan, malas untuk menggerakkan tubuh mereka. padahal menggerakkan semua anggota tubuh adalah hal yang sangat penting. Anda juga bisa melakukan olahraga ringan di rumah, tanpa harus repot repot untuk pergi ketempat olahraga seperti gym, stadion, gelanggang, lapangan, atau bahkan taman yang dijadikan tempat olahraga jogging.

Olahraga yang Dapat dilakukan Dirumah

Dan ada banyak jenis olahraga yang ada didunia ini, namun anda tidak perlu melakukan olahraga berat yang hanya dilakukan oleh para atlit, anda hanya perlu melakukan olahraga ringan di rumah. olahraga ringan yang akan ditawarkan disini juga tidak akan membuat anda kelelahan. Malah akan membuat anda bertenaga dan bersemangat dalam menjalani hari hari anda, bentuk bentuk olahraga ringan di rumah yang bisa anda coba antara lain:

  • Lari di Tangga
    Ini bisa dilakukan bagi anda yang memiliki rumah bertingkat, anda bisa menggunakan tangga untuk sarana olahraga anda, lakukan naik turun tangga semampu anda, namun anda harus memasang target.
  • Squat
    Squat atau yang biasa dikenal dengan nama jongkok bisa anda lakukan dimana saja, bisa dikamar, dihalaman belakang, atau bahkan diruang tengah. Posisi yang tepat dalam melakukan gerakan ini sangat mudah sekali, berdirilah dengan tegap, kaki dirapatkan, segera pinggul diturunkan hingga posisi seperti orang duduk, tahan kemudian berdiri lagi dan ulangi lagi.
  • Skaters
    Mendengar dari namanya pasti tidak asing lagi, nama ini diambil dari skateboard, karena gerakan ini seperi orang yang sedang bermain skateboard, beban ditaruh di lutut dan kaki sehingga membuat kaki anda akan semakin kuat.
  • Walking Lunge
    Merupakan gerakan yang sangat mudah untuk dilakukan, caranya dengan berdiri dan letakkan tangan di sisi tubuh, 1 kaki langkahkan ditekuk ke depan 90 derajat, dan kaki satu nya lagi turunkan hingga bagian betis menempel di lantai, ulangi dan tukar kaki dengan gerakan yang sama.

Dan masih banyak lagi gerakan lainnya yang bisa anda lakukan, seperti bridge, bird dog, plank crawl dan gerakan-gerakan lainnya. Dengan melakukan gerakan olahraga ringan di rumah maka anda tidak perlu menghabiskan banyak tenaga dan bingung mencari tempat. Selain itu dengan berolahraga anda akan mendapatkan banyak manfaat, antara lain :

  • Kesehatan anda akan terjaga karena metabolism dalam tubuh anda akan berjalan dengan lancar.
  • Dengan berolahraga maka otak dan tubuh akan tersinkron dan lebih fokus.
  • Dengan berolahraga maka tenaga untuk aktifitas sehari hari akan semakin bertambah.

Dengan adanya manfaat-manfaat yang akan anda dapatkan dari olahraga ringan di rumah diwaktu pagi hari memang cukup banyak, selain tubuh maka secara tidak sengaja membuat anda melakukan latihan pernafasan. Sehingga tidak hanya tubuh anda saja yang sehat namun nafas anda juga akan lancar tanpa masalah

(Visited 16 times, 1 visits today)

Related Post

Bumil Ingin Tetap Bugar ? Berikut Olahraga Untuk I... Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman dan Mudah Dilakukan  - Olahraga untuk ibu hamil umumnya disesuaikan dengan umur kehamilan ibu tersebut. Karena itu,...
Gerakan Olahraga Ringan Di Rumah Gerakan Olahraga Ringan Di Rumah - Kebanyakan orang memiliki alasan malas untuk melakukan olahraga, padahal dengan berolahraga maka tubuh kita akan se...
Jaga Kebugaran Tubuh Anda dengan Olahraga Ringan Jaga Kebugaran Tubuh Anda dengan Olahraga Ringan - Olahraga merupakan kegiatan yang dapat menyehatkan serta dapat membuat badan menjadi bugar. Dengan ...
Manfaat Olahraga Ringan Di Rumah Manfaat Olahraga Ringan Di Rumah - Menjaga kesehatan dan kebugaran adalah hal yang sangat penting, jika tubuh dijaga dan dirawat tanpa adanya sentuhan...
Tips Olahraga Ringan Di Rumah
Kopi : Si Hitam Bikin Sehat