Info Seputar Olahraga Ringan Di Rumah

Info Seputar Olahraga Ringan Di Rumah РOlahraga adalah aktifitas yang tidak bisa kita abaikan, dengan berolahraga maka tubuh seseorang akan sehat dan bugar. Manusia sangat memerlukan olahraga guna meningkatkan daya kerja setiap bagian tubuhnya. Dengan berolahraga maka manusia akan memiliki bentuk badan yang ideal, terjauhkan dari segala penyakit dan masih banyak lagi manfaat lainnya yang akan anda petik baik sekarang maupun masa yang akan datang. Bagi anda yang memiliki kesibukan padat juga tidak memiliki alasan untuk tidak melakukan olahraga, karena olahraga tidak harus dilakukan di lapangan atau ditempat GYM, anda cukup melakukan olahraga ringan di rumah atau di kamar  dengan tempat yang cukup lapang dalam aktifitas gerak tubuh anda. anda juga tidak perlu membutuhkan waktu berjam jam, cukup lakukan olahraga kurang lebih 15 menit, sebaiknya waktu yang paling tepat untuk anda berolahraga adalah di waktu pagi atau sore hari.

Ada banyak manfaat yang akan anda dapatkan dari berolahraga, anda hanya perlu melakukan olahraga ringan dirumah secara teratur, manfaat manfaat yang akan anda dapatkan antara lain:

  • Metabolisme tubuh berjalan dengan lancar
    Makanan yang biasanya kita konsumsi akan masuk kedalam tubuh, jika anda mengkonsumsi makanan tersebut tanpa diiringi dengan adanya olahraga maka tubuh anda akan membengkak menjadi gendut, makanan tersebut akan berubah menjadi lemak. Namun jika anda mengiringi dengan berolahraga maka makanan tersebut akan menjadi tenaga, sehingga metabolism yang terjadi didalam tubuh anda akan berjalan dengan lancar
  • Dengan berolahraga maka tubuh akan bertenaga
    Kata siapa setelah olahraga tubuh akan lemas dan kelelahan, hal ini hanya berlaku bagi orang yang melakukan olahraga secara asal asalan dan terlalu berat, anda tidak perlu melakukan olahraga berat, anda cukup melakukan olahraga yang ringan ringan saja dengan waktu yang cukup sedikit, kurang lebih 15 menit
  • Bagian tubuh akan sinkron dengan otak dan dapat menambah kefokusan seseorang
    Dengan melakukan olahraga dipagi hari maka seseorang akan semakin cekatan dan terampil, otak akan lebih fokus, sehingga segala aktifitas anda akan berjalan dengan lancar.

Dengan melakukan olahraga ringan di rumah maka anda akan mendapatkan banyak manfaat, gerakan gerakan yang perlu anda lakukan juga tidaklah sulit, gerakan gerakan tersebut sangatlah mudah untuk dipratikkan. Berikut gerakan gerakan yang bisa anda lakukan dalam olahraga ringan:

  • Plank
    Gerakan satu ini sangat mudah untuk ditiru, selahkan rebahkan tubuh anda diatas lantai, dengan posisi tengkurap, kemudian angkat kepala dan tangan anda, tumpuan terletak pada tangan mulai siku, serta tumpuan juga terletak pada bagian ujung kaki, angkat tubuh anda selamabeberapa detik, ulangi lagi hingga 15 kali.
  • Push up
    Gerakan ini pastinya sudah dikenal oleh masyarakat disekitar kita, lakukan push up beberapa kali sekuat yang anda bisa, namun untuk awalan anda bisa menargetnya 10 kali dahulu, dan untuk hari hari selanjutnya bisa anda tambah lima kali lagi.
  • Squat
    Dikenal juga dengan gerakan jongkok, sangat mudah untuk dilakukan. Pertama posisikan tubuh anda berdiri dengan tegak, kemudian lebarkan kaki anda, jongkok atau pinggul turunkan seperti orang yang duduk, kedua tangan kedepan, tahan beberapa detik dan ulangi lagi.

Ketika anda sudah mengetahui manfaat dan gerakan yang ada pada olahraga ringan di rumah maka anda bisa segera mempratikkannya, lakukan secara teratur agar mendapatkan kesehatan dan manfaat lainnya yang akan anda nikmati dimasa sekarang dan dimasa yang akan datang.

(Visited 12 times, 1 visits today)

Related Post

Jenis Gerakan Olahraga Ringan Di Rumah Jenis Gerakan Olahraga Ringan Di Rumah - Banyak orang beranggapan bahwa berolahraga yang baik seharusnya dilakukan di gym, disana anda akan mendapatka...
Gerakan Olahraga Ringan Di Rumah Gerakan Olahraga Ringan Di Rumah - Kebanyakan orang memiliki alasan malas untuk melakukan olahraga, padahal dengan berolahraga maka tubuh kita akan se...
Sehatkan Kembali Tubuh Anda dengan Olahraga Ringan Sehatkan Kembali Tubuh Anda dengan Olahraga Ringan, Tubuh yang sehat sudah pasti menjadi dambaan setiap orang khususnya bagi mereka yang saat ini teng...
Bumil Ingin Tetap Bugar ? Berikut Olahraga Untuk I... Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman dan Mudah Dilakukan  - Olahraga untuk ibu hamil umumnya disesuaikan dengan umur kehamilan ibu tersebut. Karena itu,...
Waktu Yang Baik Untuk Memakan Buah-Buahan
Camilan Sehat untuk Meningkatkan Berat Badan