Jaga Kebugaran Tubuh Anda dengan Olahraga Ringan

Jaga Kebugaran Tubuh Anda dengan Olahraga Ringan – Olahraga merupakan kegiatan yang dapat menyehatkan serta dapat membuat badan menjadi bugar. Dengan teraturnya melakukan olahraga maka kita akan mendapat tubuh yang sehat. Selain untuk mendapatkan tubuh yang sehat, olahraga mempunyai banyak manfaat bagi diri kita diantaranya dapat menghilangkan (mengurangi) depresi dan potensi stress, membentuk tubuh yang ideal, memperbaiki mood yang buruk, meningkatkan stamina dan semangat. Namun sayangnya masih banyak sekali orang yang belum sadar akan manfaat olahraga dan dengan berbagai macam alasan pun mereka sampaikan untuk tidak melakukan olahraga, ada yang mengatakan tidak ada waktu, cuaca kurang mendukung, lelah karena bekerja dan masih banyak lagi alasan yang mereka katakan. bahkan itu terjadi pada orang yang telah mengetahui manfaatnya. Perlu diketahui olahraga sendiri mempunyai beberapa jenis yang diantaraya ada olahraga ringan dan olahraga berat. Yang masing – masing mempunyai fungsi dan manfaat bagi tubuh kita.

Olahraga Ringan Bisa dilakukan dimanapun

Dalam artikel ini akan kita bahas tentang apa itu Olahraga Ringan beserta Jenisnya. Olahraga ringan adalah segala jenis olahraga yang tidak memberikan beban berat pada otot, melainkan hanya untuk memanaskan otot-otot tubuh saja. Olahraga ringan ini bisa kita lakukan dimana saja dan kapan saja misalkan, dalam waktu santai, misalkan sambil menonton televisi, sambil bekerja, atau saat bermain komputer pun kita masih dapat melakukannya. Jenis olahraga yang bisa kita lakukan, misalnya jongkok berdiri (squat), push up, skater, plank crawlwalking lunge, sit up, jogging dan masih banyak lagi jenis olahraga yang masuk dalam kategori ringan yang bisa anda lakukan sendiri di rumah atau dimanapun tanpa harus pergi ke gym dan mengeluarkan uang yang cukup banyak.

Macam Olahraga Ringan dan Murah :  jongkok berdiri (squat), push up, skater, plank crawlwalking lunge, sit up, jogging

Selain yang telah disebutkan diatas masih banyak sekali jenis olahraga yang dapat anda lakukan tanpa harus mengeluarkan uang dan dapat anda lakukan secara ringan, yaitu bersepeda santai pada saat anda berlibur. Biasanya bersepeda dilakukan pada hari libur dan pagi hari, dikarenakan pada waktu pagi hari udara masih terasa segar dan belum terkena polusi udara. Banyak dari kalangan tua maupun muda senang melakukan olahraga ini karena cukup membuat badan menjadi bugar dan sehat.  Selain itu dengan senam anda juga bisa berolahraga secara ringan sekaligus mendapatkan kebugaran dalam tubuh anda, serta dapat menghilangkan penat dalam pikiran.

Olahraga ringan bisa juga digunakan untuk pemanasan sesaat sebelum melakukan olahraga  berat yang memberikan tekanan atau beban lebih pada otot. Olahraga ini biasa disebut pergangan otot, pereganggan otot dilakukan untuk melenturkan otot – otot yang kaku sehingga tidak terjadi kram otot saat melakukan olahraga berat. Seperti halnya pemain bola, biasanya para pemain bola sebelum melakukan pertandingan atau latihan mereka melakukan pemanasan terlebih dahulu seperti lari-lari kecil (kadang lari ditempat) yang mempunyai tujuan untuk melenturkan otot kaki mereka. Kenapa lari kecil ? Karena lari kecil tersebut juga termasuk jenis olahraga ringan.

Bahaya dan Efek Kurang Olahraga

  1. Fitalitas tubuh menurun
  2. Daya tahan tubuhpun menurun
  3. Berat badan menjadi tidak terkontrol
  4. Resiko Obesitas
  5. Tenaga dan kekuatan tubuh berkurang
  6. Fungsi organ tubuh menurun
  7. Mudah merasa cepat lelah dan juga merasa lemas
  8. Nafsu makan menjadi memburuk, bahkan tidak terkontrol
  9. Kalori yang menumpuk akan menjadi lemak
  10. Menghambat kerja tubuh, tubuh terasa sulit untuk melakukan gerakan
  11. Insomnia dan juga gangguan tidur
  12. Bentuk tubuh menjadi tidak proporsional
  13. Mengurangi semangat, menjadi sangat malas melakukan sesuatu
  14. Menjadi pintu masuk bagi banyak sekali penyakit dan gangguan kesehatan
  15. Badan mudah terasa pegal dan juga sakit
  16. Otot mudah terasa kaku

Nah setelah mengetahui jenis, manfaat Olahraga Ringan serta Bahaya dan Efek kurang Olahraga apakah anda masih ingin menunda untuk olahraga ? sebaiknya anda tidak menunda-menunda untuk berolahraga demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Berolahraga tidak harus mahal dan mengeluarkan banyak uang. Anda dapat memilih beberapa jenis berolahraga ringan diatas untuk dilakukan dirumah ataupun  bisa keluar rumah tentunya dengan biaya yang murah.

(Visited 40 times, 1 visits today)

Related Post

Info Seputar Olahraga Ringan Di Rumah Info Seputar Olahraga Ringan Di Rumah - Olahraga adalah aktifitas yang tidak bisa kita abaikan, dengan berolahraga maka tubuh seseorang akan sehat dan...
Manfaat Olahraga Ringan Di Rumah Manfaat Olahraga Ringan Di Rumah - Menjaga kesehatan dan kebugaran adalah hal yang sangat penting, jika tubuh dijaga dan dirawat tanpa adanya sentuhan...
Bentuk Olahraga Ringan Di Rumah Bentuk Olahraga Ringan Di Rumah - Kesehatan tubuh manusia adalah nomor satu, oleh sebab itu manusia selalu menjaga kesehatannya dengan berbagai cara. ...
Jenis Gerakan Olahraga Ringan Di Rumah Jenis Gerakan Olahraga Ringan Di Rumah - Banyak orang beranggapan bahwa berolahraga yang baik seharusnya dilakukan di gym, disana anda akan mendapatka...
Mencicipi Camilan Khas Kota Gresik
Camilan Khas Kota Malang Yang Istimewa